(TinnhanhVietNamNet) - Nhà nghiên cứu Danan Gu thuộc trường đại học Portland, bang Oregon, Mỹ mới đây đã cho biết, bạn muốn bách niên giai lão, hãy ngủ ngon 10 tiếng mỗi đêm.

Các cụ xưa thường có câu " Ăn được, ngủ được là tiên". Có tới 70% các cụ sống đến 100 tuổi khi được hỏi thì nói rằng họ có một giấc ngủ tuyệt vời, ngược lại các cụ ở độ tuổi (65 -79) thì phàn nàn giấc ngủ của họ không được sâu, họ thường tỉnh giấc vào đêm và khó ngủ lại.

Hãy cố tạo ra cho mình một giấc ngủ thật sâu 10 tiếng mỗi ngày, bạn có thể sống đến 100 tuổi đấy (Ảnh: Suckhoe)

Các nghiên cứu cũng cho thấy, khi bạn ngủ không ngon, giấc ngủ bị ngắt quãng thì khả năng máu nhiễm mỡ sẽ rất cao, tăng cholesterol, cortisol và huyết áp. Tất cả những yếu tố đó đều dễ gây nên bệnh tim mạch. Ngủ không đủ còn khiến chúng ta mất tỉnh táo, não hoạt động kém.

Danan Gu cho hay, nếu giấc ngủ của chúng ta sâu thì sẽ rất tốt cho sức khỏe. Trong khi ngủ các tế bào của chúng ta được hồi phục, cơ thể thải ra các chất độc hại, làm kích thích một số hoạt động của các tế bào thuộc hệ miễn dịch.

Vì vậy Danan Gu khuyên rằng hãy tạo ra cho mình một cách sống thoải mãi, lạc quan và hãy cố gắng ngủ thật ngon 10 mỗi đêm để có thể sống đến 100 tuổi.

• Huyền Linh ( Theo the oregonian)