Có một sự thật là phụ nữ ngày nay lãnh cảm nhiều hơn so với phụ nữ giữa thế kỷ trước. Chúng ta đều biết, một đời sống tình dục lành mạnh sẽ tốt cho sức khỏe của mỗi người. Nó không chỉ giúp nuôi giữ cảm xúc, đáp ứng những nhu cầu sinh lý của cơ thể mà còn khiến cho mối quan hệ vợ chồng trở nên khăng khít. GS Anita H. Clayton của Đại học Virginia đã chỉ ra những tác nhân gây hại cho phần đời sống không thể tách rời này.
 |
| Cuộc sống hiện đại với nhiều tiện ích không đồng nghĩa với một đời sống tình dục được hài hòa - Ảnh: Health |
1. Một chiếc giường “nghiệp dư”
Giường là nơi để ngủ và với một cặp vợ chồng thì đó là nơi để họ “gặp gỡ”. Vậy, tại sao có quá nhiều “kẻ thứ ba” được đưa vào nơi này đến vậy? Nào là laptop, điện thoại, nào là luật lệ và thứ tự…? Tất cả những công nghệ và thứ tiêu khiển này có thể gây ra chứng mất ngủ và làm mất hết cảm hứng với đời sống tình dục. Sau tất cả, thật khó có thể bắt đầu khi đối tác của ta lại giấu mình sau tờ báo hay dán mắt vào tivi, còn tay ta lại đang bận gõ gõ click click lướt web.
Lời khuyên: Hãy hạn chế biến buồng ngủ thành vùng phủ sóng xuống mức thấp nhất có thể, Clayton nói. Sau đó hãy kiểm tra thật kỹ đời sống của bạn (từ sự lãng mạn và công việc tới giải trí và gia đình), dành cho đời sống tình dục sự ưu tiên xứng đáng. Nếu bạn phải lên kế hoạch cho việc gặp gỡ vợ/chồng mình như lên kế hoạch cho một hội nghị, hãy làm như thế.
2. Thuốc tiêu diệt động lực tình dục
Mỉa mai làm sao. Bạn bắt đầu dùng thuốc tránh thai (OCs) để yên tâm về sex. Thế rồi những viên thuốc nhỏ nhiệm màu làm tan biến luôn ham muốn của bạn. Tại sao? Michael Krychman, giám đốc dược phẩm chuyên về dược phẩm sinh dục ở bệnh viện Hoag, Newport Beach, bang California (Mỹ), đồng thời là giám đốc của Trung tâm Sexual Health and Survivorship Medicine Nam California, cho biết rằng OCs có chứa estrogen, một chất làm tăng loại protein được gọi là globulin liên kết hormone sinh dục (SHBG). SHBG có thể làm giảm testosterone, ảnh hưởng tới ham muốn tình dục. Có cả các dữ liệu mới khẳng định rằng ảnh hưởng tiêu cực này có thể kéo dài. Một số loại thuốc có khả năng làm giảm ham muốn khác là: các loại làm giảm huyết áp, an thần, giảm a-xít và thuốc chống trầm cảm.
Lời khuyên: Hãy hỏi bác sĩ của bạn về các tác dụng phụ liên quan đến tình dục của tất cả các loại thuốc bạn dùng. Có thể bạn cũng sẽ muốn thử các biện pháp tránh thai không dùng tới hormone, như bao cao su, đặt vòng hoặc màng ngăn.
3. Cuộc sống quá bận rộn
 |
| Phụ nữ là người phải chịu nhiều áp lực hơn cả |
Bạn mất cả ngày làm việc, nấu nướng, chăm sóc gia đình. Thế mà đến tận 11 rưỡi đêm, “bạn được kỳ vọng sẽ vẩy chiếc đũa phép kỳ diệu”, Krychman nói. Chuyện đó đủ để ngay cả Pamela Anderson cũng phải cuộn tròn trên giường kêu nhức đầu. Không những làm cho bạn mệt mỏi rã rời, cuộc sống hiện đại căng thẳng cũng gây ra một số thay đổi liên quan tới hormone tác động tới các phản ứng với tình dục của cơ thể. Và còn thêm một “kẻ tiêu diệt sex” nữa làm cho mọi chuyện thêm rắc rối: công nghệ “luôn luôn kết nối”.
Lời khuyên: Các chuyên gia khuyên rằng bạn cần biết “quản lý cuộc sống” một cách nghiêm túc, khi mà tình dục tự phát không còn nữa. Hãy khóa cửa phòng ngủ, đặt chế độ hẹn giờ cho các thiết bị công nghệ. Nhà chuyên khoa tình dục học, tiến sĩ Linda De Villers, ở Los Angeles, cũng khuyên rằng nên tắm nhẹ nhàng để tạm rời các thứ máy móc. Ngâm mình trong làn nước ấm sẽ giúp bạn quên máy tính và điện thoại, những thứ trói chân bạn cả ngày. Chế thêm vài giọt dầu ngọc lan tây (vào nước tắm), vì hương thơm của dầu này được cho là có thể tăng hưng phấn.
4. Bạn không thích cơ thể mình
Clayton nói rằng nhiều phụ nữ rút lui, hoặc không muốn trải nghiệm tình dục khi họ bị thừa cân hoặc việc có thai làm hỏng vóc dáng họ. “Về mặt cảm xúc, chúng ta đã tung lên truyền thông hình ảnh mẫu mực của cái được gọi là gợi cảm. Thông điệp là, bạn phải nhìn theo một cách nhất định để có được quan hệ thực sự tốt.”
Lời khuyên: “Phụ nữ có tài ghét cả những điều mà người khác thấy hấp dẫn ở họ,” De Villers nói. Hãy thoải mái hỏi anh ấy xem anh ấy thích gì ở cơ thể bạn; lời khen của anh ấy có thể giúp bạn thấy tự tin hơn. Nhưng đừng coi thường yếu tố tâm lý khi bạn giảm được vài pound (cân Anh). Trong một điều tra của Health.com gần đây, 37% người tham gia nói rằng giảm cân giúp họ cảm thấy gợi cảm hơn. Thực tế là chỉ cần giảm 5 pound là đủ để tạo hưng phấn.
5. Bạn đã tới thời kỳ cận mãn kinh
 |
Trước khi mãn kinh, suy giảm hormone – nhất là estrogen – dẫn đến những thay đổi về sinh lý, khiến cho sinh hoạt tình dục cứ như là phải chạy marathon mà có viên sỏi trong giầy. Các mô nhạy cảm ở âm đạo không được bôi trơn như trước dẫn đến khô và đau, và tình dục gây đau đớn sẽ nhanh chóng chuyển thành không tình dục, như lời Krychman. Một nghiên cứu hồi năm ngoái đăng trên tạp chí American Journal of Obstetrics and Gynecology cho thấy các phụ nữ giảm nhu cầu tình dục trong thời kỳ tiền mãn kinh dễ bị đổ mồ hôi về đêm, ngủ không ngon và trầm cảm.
Lời khuyên: Hãy trao đổi với dược sĩ của bạn về lợi và hại của việc thay hormone (HRT), vốn có thể giảm triệu chứng mãn kinh. Nghiên cứu mới cho thấy kem bôi estrogen hoặc thuốc đạn có thể làm bớt khô mà không có phản ứng phụ như HRT. Các loại thuốc bôi trơn như Replens cũng có thể có ích, nhất là nếu bạn bị đau khi giao hợp. Các chất chiết xuất từ vỏ cây thông cũng rất hiệu quả: một nghiên cứu của tạp chí Scandinavian Journal of Obstetrics and Gynecology phát hiện ra rằng nó có thể giảm đau, giảm trầm cảm, cholesterol cao và các triệu chứng khác liên quan tới tiền mãn kinh. Nhớ trao đổi với bác sĩ trước khi thử bất cứ thứ gì mới.
6. Người đàn ông của bạn không hứng thú
Bạn có thể đã nôn nóng muốn bắt đầu, nhưng người đồng hành của bạn có vẻ như chưa sẵn
sàng. Tiến sĩ Bob Berkowitz nói rằng có thể người đàn ông rút lui vì lý do cảm xúc. Ông Berkowitz là đồng tác giả cuốn Anh ấy không còn hứng thú nữa: Vì sao đàn ông ngừng quan hệ tình dục và bạn có thể làm gì để giải quyết chuyện đó. “Vấn đề thường xuyên giữa hai vợ chồng có thể được giải quyết trong phòng ngủ", ông nói. Nhất là nếu bạn đời của bạn khó biểu lộ cảm xúc. Mà cũng có thể là anh ấy muốn bạn tỏ ra nhiệt tình hơn.
Lời khuyên: Hãy giải quyết bằng cách nào đó mà không trách móc. “Cũng dễ hiểu nếu phụ nữ cảm thấy bị từ chối", Berkowitz nói. Nhưng đừng đối đầu bằng những câu như ‘Có chuyện quái gì thế? Anh đang phản bội tôi hả?’, hoặc là anh ấy sẽ không nói gì nữa. Nếu đời sống tình dục của một người đàn ông không ổn thì anh ta sẽ cảm thấy mình thất bại trong tư cách đàn ông, vì nam giới “đầu tư” rất nhiều vào chuyện giới tính,” Berkowitz nói thêm. Vì vậy, hãy mở rộng chủ đề một cách dịu dàng.
7. Bạn bị trầm cảm
Khi bạn cảm thấy buồn chán thì ham muốn cũng giảm mạnh, nhất là nếu bạn là nữ. Phụ nữ có xu hướng cô lập mình, Clayton nói, và điều đó có thể làm hỏng cả tình yêu mạnh nhất. Thuốc chống trầm cảm có thể “vén mây mù” nhưng một số loại sẽ ảnh hưởng tới khả năng đạt cực khoái. “Liệu pháp tâm lý không ảnh hưởng tới tình dục và cũng hiệu quả, nhất là với trầm cảm mức từ nhẹ tới vừa,” Clayton nói. Tập thể dục cũng có ích. Nó giúp thư giãn, tăng năng lượng và tăng cả lượng máu tới cơ quan sinh dục.
8. Đối tác của bạn đã bị “viagra hóa”
Sự “viagra hóa” ở đàn ông, theo cách gọi của Krychman, không chỉ xuất hiện ở người già. Cả giới trẻ cũng dùng các loại thuốc gây rối loạn cương cứng, đôi khi chỉ là để tăng cường khả năng tình dục. Kết quả có thể là lệch pha về tình cảm và thể xác trên giường. “Người đàn ông dùng thuốc thì đã sẵn sàng, nhưng người phụ nữ thì cần thêm thời gian để tìm cảm hứng, để ‘kết nối’”. Hai giới có xu hướng xử lý nỗi lo âu khác hẳn nhau, Clayton cho biết. Đàn ông lên giường để xả stress, còn phụ nữ thường phải thư giãn rồi mới quan hệ được.
Lời khuyên: Clayton khuyên nên dành thời gian để nói chuyện về tình dục, không đe dọa, cũng không phán xét, và không phải ở trên giường. Cuộc trò chuyện cần cho phụ nữ cơ hội trao đổi về cái mình cần.
9. Bạn thích cái máy rung hơn
Bạn thường tìm đến cái máy rung hiệu Rabbit hơn là tới người tình của bạn? De Villers cho biết chuyện này thường xảy ra hơn là người ta vẫn nghĩ. Một cái máy rung đơn giản và dễ dùng hơn là một bạn tình biết hợp tác. Chẳng có gì là sai nếu dùng đồ chơi trong đời sống tình dục nhưng nếu dựa dẫm quá vào một cái máy rung – hay thậm chí thích nó hơn đối tác của mình – thì lại là vấn đề lớn. De Villers giải thích rằng đó đôi khi là cách giải quyết chuyện bực mình hoặc bất đồng trong mối quan hệ.
Lời khuyên: Nếu bạn nghiện dùng máy hơn là quan hệ với đối tác của mình thì nên nói chuyện với bác sĩ chuyên khoa, như lời khuyên của De Villers. Đôi khi, học cách nói chuyện với bạn tình về nhu cầu của mình có thể giải quyết được vấn đề. Nếu máy rung cho bạn nhiều khoái cảm hơn là bạn tình của bạn thì hãy thử vài tư thế mới, kể cả dùng máy rung để phụ trợ.
 |
10. Bạn ốm và rất mệt
Khoảng 10 tới 15% số phụ nữ được Krychman điều trị chứng lãnh cảm có vấn đề về nội tiết, chẳng hạn như bệnh liên quan tới tuyến giáp, có thể làm ảnh hưởng tới kinh nguyệt và gây ra mệt mỏi, trầm cảm, giảm ham muốn và cả vấn đề về sinh sản. Các phụ nữ mắc bệnh tuổi tác - như đau khớp, viêm khớp, thiếu máu, hay tiểu đường – cũng ít ham muốn hơn vì mệt mỏi. Phụ nữ bị tiểu đường còn có thể bị khô âm đạo, kém hưng phấn và cả nhiễm trùng.
Lời khuyên: Nếu phát hiện vấn đề về tuyến giáp hoặc thiếu máu thì bất kỳ triệu chứng nào có liên quan cũng đáng ngại. Clayton khuyên rằng nếu bạn đang mắc bệnh tuổi tác thì nên tìm kiếm những cách khác để đạt khoái cảm chứ đừng tập trung vào chuyện giao hợp.
-
Sơn Nhi (Theo Health)
