20 lời khuyên cho một bộ ngực đẹp

Với chế độ ăn uống thiếu hợp lý, tập thể thao quá nặng so với sức mình hoặc tắm nước nóng quá lâu, bộ ngực bạn sẽ xệ xuống nhanh chóng... Nhưng đừng vội thất vọng khi soi mình trước gương. Các chuyên gia thẩm mỹ đã đúc kết nhiều bí quyết để chị em có bộ ngực hút hồn phái mạnh dưới đây.

Việc cần làm mỗi ngày

- Giữ lưng càng thẳng càng tốt suốt cả ngày.
- Mang áo con đúng cỡ không bó chặt quá lồng ngực.
- Dùng vòi hoa sen xả nước mát hoặc nước lạnh vào ngực để làm cho tế bào được săn chắc. Tác dụng làm co mạch kích thích sự tuần hoàn máu và tăng cường sự trao đổi tế bào. Làn da ngực sẽ săn chắc hơn và đóng vai trò áo nịt ngực tự nhiên. Những người chịu được lạnh cũng có thể dùng túi đá để chườm ngực sau khi đã xả bằng nước lạnh để tăng hiệu quả của việc làm rắn chắc ngực.
- Mang áo con loại chuyên dụng cho thể thao trong khi luyện tập thể dục thể thao.
- Thường xuyên xoa nhẹ tay lên ngực để kích thích sự sản sinh tế bào thay thế và sự tuần hoàn máu.
- Ngủ trong tư thế nằm ngửa để không đè bẹp ngực trong đêm.

Tránh

- Mọi cử động hay các môn thể thao nặng (aerobic, một số môn thể thao tập thể nặng hoặc một số môn điền kinh...) và mọi động tác quá mạnh có nguy cơ làm vỡ các tế bào.
- Tắm nắng lâu mà không có biện pháp bảo vệ (như bôi kem chống nắng...)
- Mang vác nặng.
- Xoa bóp ngực quá mạnh.
- Bắt chéo hai cánh tay phía trước trong khi xách đồ nặng. Tư thế này sẽ làm các tế bào ngực có nguy cơ bị ép vỡ.
- Tắm nước nóng quá lâu.
- Thay đổi trọng lượng bất thường.
- Chế độ ăn không đủ protein.

Vận động thường xuyên

- Vươn vai về phía sau để làm căng lồng ngực.
- Cố gắng tập luyện thể dục cho cơ thể được săn chắc.
- Luôn giữ lưng ở tư thế thẳng.
- Thường xuyên vòng hai tay ra phía sau đầu và ngửa người ra phía sau để giữ cho ngực được cao.
- Bơi ngửa để tăng cơ bắp cho phần ngực và tránh tư thế bơi bướm.
- Bám vào một thanh xà ngang và đu thẳng người, mũi chân chạm mặt đất để học cách giữ người ở tư thế thẳng.

(Mạnh Hùng - Theo Doctissimo.com)