Hỏi: Hai chân tôi luôn có cảm giác nặng, mắt cá hơi nề, thỉnh thoảng có triệu chứng chuột rút rất đau ở bắp chân. Đi khám, bác sĩ kết luận bị suy tĩnh mạch. Xin hỏi ngoài uống thuốc theo đơn, tôi cần làm gì thêm để bệnh thuyên giảm?

Trả lời: Bạn cần lưu ý một số điểm sau:

- Chú ý thư giãn đôi chân, tránh tư thế đứng lâu một chỗ vì tư thế này rất bất lợi cho tuần hoàn tĩnh mạch vận chuyển máu trở về tim. Khi đó, trong lượng của cơ thể sẽ dồn máu xuống chân khiến các tĩnh mạch bị ứ trệ sẽ giãn ra.

- Tránh ngồi ''chết'' hàng giờ tại chỗ. Ít nhất mỗi tiếng đứng dậy đi lại khoảng 5-10 phút. Động tác ngồi gập gối hoặc bắt chéo chân sẽ cản trở máu về tim.

- Nếu có điều kiện, tìm cách ngồi gác chân cao. Nên nâng cao giườngphía chân lên 5cm.

- Thường xuyên vận động. Nên chọn một loại hình thể thao giúp tăng cường tuần hoàn tĩnh mạch đưa máu trở về tim và ít gây thương tổn cho chân như bơi lội, đạp xe, chơi gôn, đi bộ. Không nên chơi bóng bàn, bóng chuyền...

- Không đi giày gót nhọn, cao quá 3cm. Gót giày cao cản trở sự co bóp tự nhiên của gan bàn chân khi đi lại.

- Không mặc quần vải dày kiểu bó sát đùi (quần jean) gây đè ép lên hệ thống tuần hoàn tĩnh mạch.

- Chú ý không để dư thừa trọng lượng vì béo phì là yếu tố gây suy tĩnh mạch.

- Tránh tắm hơi, đứng gần bếp lò, phơi nắng vì nhiệt độ cao không tốt cho tĩnh mạch chân. Người bị suy tĩnh mạch chân có thể lội nước biển, nhưng không nên đi chân đất trên bờ cát vì trong nhữngngày nắng nóng, đặc biệt từ khoảng 12h-16h, lớp cát bờ biển có thể lên tới nhiệt độ 50^oC.

- Uống đủ nước trong ngày (khoảng 2 lít không kể lượng nước chứa trong thực phẩm), nhất là vào mùa hè và khi phải vận động nhiều. Uống từng lượng nhỏ, chia đều trong ngày và uống ngay cả khi không có cảm giác khát.

BS. Quốc Trung, Khoa học & Đời sống