Đi bộ là một môn tập luyện hoàn hảo. Với những người mới bắt đầu, đây là một trong những môn an toàn nhất mà bạn nên thực hiện. Khi đi bộ, đầu gối dễ làm việc hơn là chạy và không gây ra tác dụng phụ mang tính rủi ro nào.

Đi bộ có thể làm bệnh thuyên giảm.

Theo các chuyên gia y tế, đi bộ có khả năng hạn chế triệu chứng của nhiều bệnh, có thể kể ra như sau:

Đối với bệnh tim

Đi bộ nhanh tốt cho tim. Tim cũng là cơ và bất cứ cơ quan nào làm do dòng máu đi qua cơ chảy nhanh hơn cũng đều giúp giữ cho cơ quan đó khỏe mạnh. Đi bộ thường xuyên cũng làm giảm huyết áp, điều này làm giảm sự căng thẳng tác động lên động mạch. Đi bộ có thể làm tăng lượng cholesterol tốt HDL trong máu.

Chứng đột quỵ

Trong một cuộc phân tích các thói quen về sức khỏe của 72.488 y tá trong vòng 14 năm, các nhà nghiên cứu từ Trường Đại học Harvard nhận thấy rằng những người đi bộ mỗi tuần từ 6 giờ trở lên giảm 40% nguy cơ bị chứng đột quỵ do nghẽn mạch máu gây nên.

Kiểm soát trọng lượng

Càng nhiều tuổi, bạn càng khó duy trì trọng lượng dù có hạn chế ăn uống như thế nào. Đi bộ nhanh nửa tiếng đồng hồ tiêu hủy khoảng 1.000 Kcal và làm tăng cường mức độ chuyển hóa năng lượng trong thời gian còn lại của ngày.

Đi bộ cũng là một cách để làm tan mỡ, vì thế nếu bạn không giảm cân chút nào đi nữa thì cơ thể bạn cũng khỏe mạnh hơn.

Bệnh tiểu đường

Hai cuộc nghiên cứu gần đây đưa ra những chứng cứ thuyết phục rằng thay đổi cách sống, trong đó có cả việc đi bộ nhanh 30 phút mỗi ngày có thể làm trì hoãn - và đôi khi ngăn chặn được - bệnh tiểu đường typ 2 đối với những người quá mập. Cơ thể những người này bắt đầu có vấn đề trong việc chuyển hóa đường glucose.

Loãng xương

Đi bộ không những làm cơ bắp khỏe mạnh mà còn có tác động tốt lên xương. Các cuộc nghiên cứu cho thấy rằng những phụ nữ tập luyện thường xuyên như còn trẻ và uống đủ calcium ít nguy cơ bị bệnh loãng xương rất nhiều.

Viêm khớp

Hàng triệu người trên thế giới bị bệnh viêm khớp xương đầu gối. Đi bộ làm giảm các cơn đau vì nó làm cho các cơ xung quanh khớp chắc hơn.

Chứng trầm uất

Một cuộc đi bộ nhanh có thể làm tiêu tan những nỗi buồn và quan trọng hơn, nó tác động tích cực đến chứng trầm uất của bạn.

Đi bộ không chữa hết tất cả bệnh tật cho bạn, dĩ nhiên, và chẳng có phép mầu nào xảy ra chỉ sau một đêm. Những người không tập luyện thường xuyên đừng nghĩ rằng một tuần đi bộ có thể giải quyết vấn đề về sức khỏe. Điều quan trọng là bạn phải thực hiện công việc luyện tập thật thường xuyên.

Còn bây giờ thì, bạn còn chờ gì nữa mà không xỏ chân vào giày?

(Theo NLĐ)