Da có thể sạch, được nuôi dưỡng tốt hơn, hồng hào và mịn mạng hơn, nên bảo vệ cơ thể tốt hơn chỉ nhờ đôi bàn tay. Liệu pháp tự dùng tay xát da toàn thân, y học cổ truyền gọi là tắm khô, có tác dụng bồi bổ da và thư giãn cơ thể.

Cách tắm khô

Rửa sạch tay. Nên rửa tay bằng nước ấm hoặc mát tùy lúc lạnh hay nóng. Không nên dùng nước nóng quá, lạnh quá để tránh ảnh hưởng xấu đến da. Tiếp đến, lau khô, rồi sát nóng hai bàn tay, dùng hai bàn tay đã ấm nóng để xoa bóp cho da. Làm lần lượt từ đầu đến chân.

- Xoa bóp da đầu: dùng 10 đầu ngón tay ấn xuống chân tóc ở trán rồi đưa từ trán ra sau gáy, như chải đầu bằng ngón tay. Làm 10 lần.
- Xát nóng da mặt: Úp hai bàn tay ấm nóng của mình vào da mặt đã rửa sạch, xát mạnh từ trên xuống dưới (đến cổ) 27 lần sẽ làm da mặt tươi nhuận, thắng được khí phong hàn... Chú ý: Không xát mặt lúc đang có mồ hôi hoặc chưa rửa vì sẽ làm lỗ chân lông vít lại, dễ gây trứng cá. Người đang có trứng cá có mủ không dùng cách xoa mặt này vì dễ làm tan trứng cá.
- Xát da cổ: Ưỡn cổ, dùng bàn tay xát từ dưới cằm xuống đến đầu xương ức 10 lần. Cách này làm da cổ bớt nhăn nheo, nhất là ở người có tuổi.
- Xát da vai ngực: Bàn tay trái úp vào vai bên phải chỗ sát cổ, dùng sức xát mạnh tay từ vai qua ngực sang bên cạnh sườn trái. Đổi tay, làm như trên. Mỗi tay xát 10 lần cho hết da vùng vai và ngực.
- Xát da gáy: Các ngón tay đan vào nhau, hai bàn tay để ở gáy, xát đi xát lại da gáy 10 lần.
- Xát da từ lưng sang ngực, bụng: Bàn tay phải luồn dưới nách ra bả vai ở sau lưng trái rồi xát mạnh từ sau lưng ra trước ngực. Làm lần lượt từ trên xuống dưới đến eo lưng, sát bụng. Làm xong bên trái, xát sang da lưng ngực bụng bên phải như trên.
- Xát da vùng thắt lưng: hai bàn tay úp vào thắt lưng, đưa lên trên đến mức tối đa, rồi xát mạnh xuống hai bên vùng xương cùng 10 lần.
- Xát da chi trên: Tay trái để úp, bàn tay phải úp vào vai trái rồi xát mạnh từ vai xuống mu bàn tay; tay trái chuyển sang để ngửa, xát mạnh da từ bàn tay lên vùng nách trái 10 lần. Đổi tay làm sang bên phải 10 lần.
- Xát da mu bàn tay: Bàn tay phải úp lên mu bàn tay trái xát đi xát lại 10 lần, rồi đổi tay cũng xát 10 lần.
- Xát da chi dưới: Hai bàn tay úp lên đùi phải xát mạnh từ háng đến đầu gối rồi từ đầu gối xuống mu chân. Sau đó, hai bàn tay chuyển sang để ở gót chân, xát ngược từ gót chân lên khoeo chân, từ khoeo chân lên mông 10 lần. Làm sang chi dưới trái, hai bàn tay úp lên đùi trái và xát như trên 10 lần.
- Xát lòng bàn chân: Úp lòng bàn chân vào nhau rồi chà xát 10-20 lần.
- Xát phía trong bàn chân: Đặt lòng bàn chân phải phía trong bàn chân trái rồi dùng sức xát phía trong bàn chân trái 10- 20 lần. Đổi chân, xát phía trong bàn chân phải 10-20 lần.
- Xát phía ngoài bàn chân: Đặt mu bàn chân trái ở phía ngoài bàn chân phải, rồi dùng sức xát phía ngoài bàn chân phải 10-20 lần. Đổi chân, xát phía ngoài bàn chân trái 10-20 lần.

Chú ý: Dùng tay xát trực tiếp vào da, không xát qua quần áo, và tránh để bị lạnh đột ngột. Tốt nhất là làm ở trên giường trong phòng kín đáo. Kết hợp động tác xát với thở sâu, chậm dài, nhịp nhàng.

(Theo Sức Khoẻ & Đời Sống)